Ski faut savoir!

Décembre … L’appel de la montagne… Votre corps ressent le besoin de dévaler les pentes? Êtes-vous certain que ce corps est bien préparé à subir le stress musculaire qu’impose le ski?

Avec cette belle neige, la saison de ski est commencée et s’étirera jusqu’en avril. Afin d’être d’attaque, il est sage de débuter un programme d’entraînement physique avec des exercices bien spécifiques.

Il y a deux éléments de la condition physique à travailler : le système cardiovasculaire et votre musculation. Les exercices de nature aérobique peuvent être réalisés de différentes façons : jogging, marche, etc. Quant à la musculation, elle doit être pratiquée de façon à solliciter les groupes musculaires mis à contribution lors de la pratique du ski. Des exercices de stabilisation et proprioception peuvent être travaillés : squat sur le bosu, par exemple. De plus, des exercices d’étirement peuvent vous aider à acquérir une amplitude de mouvements adéquats pour vos futures descentes.

Bon Ski !

Vos entraîneurs du GYM!