L’indice de masse corporelle (IMC) est le résultat d’un calcul permettant d’établir un ratio entre la taille (grandeur) et le poids corporel, afin de déterminer les normes de poids santé, d’insuffisance pondérale, d’embonpoint ou d’obésité.
Pour être fiable, l’IMC doit toutefois tenir compte du pourcentage de gras d’un individu. Il est à noter que l’IMC s’adresse à une population plutôt sédentaire et ne s’applique pas aux athlètes ou aux personnes très actives en raison de leur importante masse musculaire. N’oubliez jamais que le muscle est plus lourd que le gras!
| IMC (kg/m2) | Classification du poids | Description des bénéfices pour la santé |
| ‹ 18,5 | Sous le poids normal | Généralement associé à des bénéfices importants pour la santé, mais … * |
| 18,5- 24,9 | Normal | Généralement associé à des bénéfices maximaux pour la santé |
| 25,0- 29,9 | Surpoids | Généralement associé à plusieurs bénéfices pour la santé |
| 30,0- 34,9 | Obésité Grade I | Généralement associé à quelques risques pour la santé |
| 35,0- 39,9 | Obésité Grade II | Généralement associé à des risques considérables pour la santé |
| › 40 | Obésité Grade III | Généralement associé à des risques considérables pour la santé |
*Attention aux problèmes nutritionnels (anorexie, boulimie, etc). Un IMC trop bas peut occasionner de graves problèmes de santé.
Le métabolisme de base est la quantité d’énergie minimale (calculée en calories) qui permet à votre organisme de fonctionner.
Le poids santé est le résultat d’un calcul fait à partir de votre taille au carré multipliée par un nombre prédéterminé (20 ou 25), permettant ainsi d’établir un intervalle dans lequel vous serez considéré comme ayant un poids normal. Ces données ne s’appliquent pas aux athlètes, aux personnes très musclées, aux femmes enceintes ou en période d’allaitement, aux personnes frêles ou dont l’âge est inférieur à 18 ans. N’oubliez pas que le muscle pèse plus que la graisse. Si vous avez une bonne masse musculaire, votre poids santé se situe au-dessus des valeurs données.