LES COURS DÉFINIS DANS CETTE LISTE NE SONT PAS NÉCESSAIREMENT À L’HORAIRE ACTUELLEMENT MAIS L’ONT DÉJÀ ÉTÉ OU LE SERONT ÉVENTUELLEMENT.
Routine aérobique avec charges légères, sans saut, sans impact et accessible à tous. Les petits poids contribuent à augmenter la dépense énergétique et permettent de sculpter les muscles tout en faisant du cardio.
Routine Aérofitness intense et condensée en 30 minutes.
Routine cardiovasculaire intégrant des mouvements à impact modéré pratiqués sur une plate-forme Step Reebok®.
Programme d’exercices spécifiques aux abdos et aux fesses.
Intervalles cardiovasculaires et musculaires pratiqués à forte intensité avec utilisation de matériel adapté (plateforme Step Reebok®, poids libres, slides, élastiques, etc…).
Routine aérobique inspirée de la boxe. Les enchaînements dynamiques nécessitent une bonne endurance cardiomusculaire; la partie supérieure du corps est grandement sollicitée par les mouvements répétitifs des bras et le bas du corps, par les prises de position avec coups de pieds.
Routines aérobiques avec charges légères combinant des mouvements de boxe et des kicks en intégrant des intervalles cardio musculaires. Il s’agit d’un entraînement complet qui permet de sculpter le haut et le bas du corps touten augmentant le cardio.
Programme spécialement conçu pour mincir et raffermir les zones rebelles afin d’être en beauté et prête pour la saison estivale.
Programme de type militaire axé sur le travail par intervalles cardio et musculaires. Le focus est mis sur l’intensité et la performance.
Programme de type militaire axé sur le travail par intervalles. Le focus est mis sur l’intensité et la performance. Afin de compléter le travail des différentes qualités athlétiques, des étirements (stretching) inspirés d’exercices de posture et de Pilates complètent la séance.
Intégration de mouvements d’équilibre, de stabilité et d’endurance musculaire à une routine cardiovasculaire, le tout pratiqué à l’aide d’une demi-sphère Bosu®.
50 minutes de cardio avec matériel varié dans une ambiance de plaisir, de folie et de chaleur !
Juste combinaison de routines cardiovasculaires et de musculation pratiquées à l’aide d’un ballon-suisse, le tout jumelé à des exercices de stabilisation inspirés du yoga pour renforcer la posture.
Programme cardiovasculaire à faible impact constitué d’intervalles intensifs et de périodes d’exercices musculaires pour le haut ou le bas du corps. L’utilisation de matériel varié rend le tout dynamique et accroît le plaisir de l’entraînement.
Cours 100 % cardio en aérobie, en intervalles au sol ou sur le step, plaisir et sueur garantis!
Entraînement cardiovasculaire avec enchaînements rythmés intercalés d’intervalles de haute intensité sans période de repos. Endurance sollicité et plaisir assuré!
Entraînement athlétique de haute intensité alternant des séquences chronométrées de cardio-boxe et de plyométrie. Les intervalles explosives sollicitant tous les muscles du corps vous laisseront K.O.!
Routine cardiovasculaire avec enchaînements de mouvements de boxe et Tai-boxe, effectués au sol ou sur une plateforme Step Reebok®.
Programme cardiovasculaire explosif constitué d’intervalles intensifs et de périodes d’exercices musculaires. Cours dynamique avec du matériel varié… Parfait s’amuser tout en s’entraînant !
Entraînement extrême, efficace et complet permettant de stimuler à la fois la capacité musculaire et la capacité cardiorespiratoire. Un défi intense mais tout de même agréable à surmonté!
Programme d’entraînement musculaire développé pour la femme et ciblant les zones rebelles dans le but de sculpter et mincir le ventre, les fesses et les cuisses.
Surprise du samedi ! Objectif : Brûler les toxines et sortir le méchant! Laissez nos entraîneurs vous surprendre à chaque semaine et venez profiter d’une séance d’entraînement efficace et originale!
Un programme spécial pour sortir de votre zone de confort! Cet entraînement intensif est pratiqué en circuits d’exercices cardiovasculaires et musculaires.
Vous pouvez réserver la salle multi-sportive pour une activité spéciale et utiliser librement le matériel adapté. Amenez votre gang! (sur réservation seulement)
Ce cours est un mélange explosif d’exercices musculaires et cardiovasculaires visant l’entraînement des fesses, des cuisses et des abdominaux. La méthode idéale pour sculpter votre silhouette par le biais d’un entraînement fonctionnel.
Des intervalles cardios et musculaires qui ne sollicitent que les grosses masses musculaires (bas du corps).
Ce programme garantit un entraînement intense et complet, avec un sourire à la sortie! Tonifiant sur toute la ligne! Aussi énergisant qu’un « 5 à 7 » entre ami(e)s!
Insanity Live est un programme cardio complet. Ce programme conditionnera votre corps en entier, et ce sans aucun accessoire, le tout se passe uniquement avec le poids de votre corps. Deux intensités vous sont offertes, selon le niveau physique de chaque participant. C’est le conditionnement cardio ultime.
Programme cardiovasculaire avec intervalles intensifs de courte durée, avec ou sans matériel. Zone 1 : alterné avec musculation du bas du corps. Zone 2 : alterné avec musculation du haut du corps.
Mouvements latino répétitifs et toniques. Une excellente façon de combiner le travail musculaire et la danse latine.
Musculation et intervalles cardio. Séquence de courts intervalles cardio intercalée par un bloc musculaire. Une nouveauté d’été pour un corps de surf!
Un bon mélange de différents types d’entraînements par intervalle comme le tabata et la pyramide, alternant entre des mouvements cardiovasculaires et musculaires ciblant les cuisses, les fesses et les abdos! Tout le monde y trouve son compte même les gars!
Enchaînements de mouvements sur plusieurs plates-formes Step-Reebok®
Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicités et par le fait même, le cardio travaille aussi.
Cours de musculation qui cible principalement les bras, les pectoraux et le « core ».
Mouvement de Pilates et de yoga regroupés tous en y augmentant le rythme et la vitesse de ces derniers afin de vous offrir une séance plus intense, favorisant également la résistance, le développement de la flexibilité et le cardio.
Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements. Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées.
Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant, puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements.
Vous êtes en attente de la cigogne ou bien vous avez la joie de vivre vos premières expériences en tant que nouvelle maman ? Cours pratiqué en groupe et avec bébé, sous la supervision d’un entraîneur qualifié. Vous garderez la forme PENDANT la grossesse grâce à une routine sans impact et vous la retrouverez rapidement APRÈS l’accouchement dans un environnement convivial où vous pourrez échanger avec de nouvelles mamans qui vivent les mêmes réalités que vous.
Programme d’exercices de musculation fonctionnelle qui favorise le processus d’intégration « des bons muscles au bon moment »! Utilisant la neuro-musculation et la proprioception, chaque participant est encouragé à adapter les exercices en fonction de ses caractéristiques propres. Ensemble d’efforts musculaires conscients et soutenus pour améliorer la capacité posturale globale.
Entraînement basé sur des concepts avancés de plyométrie qui développent la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements.
Programme cardiovasculaire avec intervalles intensifs de 60 secondes alternés à des périodes de repos de même durée, avec ou sans matériel. Zone 1: alterné avec musculation du bas du corps. Zone 2: alterné avec musculation du haut du corps.
Programme musculaire dynamique et complet avec charges adaptées à votre niveau. La silhouette est travaillée dans son intégralité pour un véritable remodelage en règle!
Enchaînement chorégraphique de mouvements sur plate-forme Step-Reebok®, nécessitant de la coordination, du rythme et une régularité dans la pratique hebdomadaire. Les mordus de step seront comblés!
Routine pratiquée avec poids ergonomiques permettant d’allier de manière originale le musculaire à l’aérobie.
Entraînement sur Step alternant cardio et muscu.
Routines simples sur un step avec intervalles cardios et musculaires.
Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité!
Routine d’exercices pratiquée sur plateforme Step Reebok® et composée de mouvements aérobiques avec charges légères. Une bonne manière de travailler son cardio tout en augmentant la dépense énergétique.
Routine axée sur le musculaire et pratiquée sur une plate-forme Step-Reebok®
Le Stretching est une méthode d’étirement complémentaire et essentielle à toutes vos performances physiques. Gestion de tension, gestion de stress, amplitude articulaire sont autant d’objectifs visés par cette séance à essayer absolument!
Entraînement par intervalles de haute intensité avec chaque mouvement parfaitement synchronisé sur la musique. Squat, push ups, burpees. Oubliez le Zumba. Oubliez la danse. Vous n’aurez jamais travaillé avec autant de style !
Entraînement de type « BootCamp » qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20 secondes et chacune est jumelée à un repos de 10 secondes.
Le Tabata fait partie de ces entraînements dit à très haute intensité! Des exercices intenses enchaînés avec des temps de repos courts vont vous stimuler au maximum! Ce programme porte une attention particulière sur les muscles du tronc (core).
Le Tabata fait partie de ces entraînements dit à très haute intensité! Des exercices intenses enchaînés avec des temps de repos courts vont vous stimuler au maximum! Ce programme stimule l’ensemble de vos capacités en ciblant entre autre vos qualités musculaires!
Rayon de soleil du lundi matin! Cours composé de différentes saveurs musculaires et cardiovasculaires. Commencez la semaine du bon pied!
Programme spécialement conçu pour mincir et raffermir les zones rebelles afin d’être en beauté et prête pour la saison estivale.