Pas trouvé de résolutions pour 2011? En voici !!!

1. Fondez d’une livre par mois

Pour vous sentir mieux dans votre peau et plus confortable dans vos vêtements! Pour réduire les risques de crise cardiaque, diabète et arthrite. Pour diminuer la tension artérielle et éviter de développer certains cancers.

2. Bougez plus

Faites une activité physique que vous aimez – ou mieux ! – essayez-en une nouvelle: Workout, Spinning, tennis, badminton… La nouveauté et la variété vous aideront à persévérer. Si vous manquez de motivation, réservez les services d’un entraîneur privé. C’est facile et pas très coûteux … Mais surtout, c’est la garantie de résultats !

3. Cessez de grignoter pendant les pauses publicitaires

Les études démontrent que manger devant la télé peut ajouter 228 calories quotidiennement. Bougez, buvez de l’eau et – petit truc – brossez-vous les dents avant votre émission favorite 😉

4. Utilisez du riz noir

On savait que le riz brun est meilleur pour la santé que le riz blanc. Aujourd’hui, des scientifiques vantent les vertus du riz noir. Pauvre en sucre et riche en fibres, il serait excellent pour prévenir les cancers et les maladies cardiovasculaires. En outre, il présente des niveaux élevés en anthocyanines et antioxydants.

5. Ajoutez de l’huile de poisson

Cette huile contient des acides gras essentiels, Omega 3, EPA, DHA. Elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires, a des effets bénéfiques sur la dépression, le désordre bipolaire, agit comme un « booster » du système immunitaire et améliore la concentration et la mémoire.

6. Lisez bien les étiquettes

Petits trucs rapides: tentez de consommer le moins possible de gras saturés, gras trans et sodium; ajoutez plutôt à votre alimentation des fibres, des vitamines, du calcium et du fer.

Partez l’année du bon pied!

Votre entraîneure privée,

Lise Paradis