16 lun 17 mar 18 mer 19 jeu 20 ven 21 sam 22 dim Toute la journée Congé 0 h 00 min 1 h 00 min 2 h 00 min 3 h 00 min 4 h 00 min 5 h 00 min 6 h 00 min 7 h 00 min 8 h 00 min 9 h 00 min 10 h 00 min 11 h 00 min 12 h 00 min 13 h 00 min 14 h 00 min 15 h 00 min 16 h 00 min 17 h 00 min 18 h 00 min 19 h 00 min 20 h 00 min 21 h 00 min 22 h 00 min 23 h 00 min Maintenant : Sep 20 10:09 9 h 10 min TABATA TABATA Sep 16 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Jimmy… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 12 h 05 min SPIN / Christian 12 h 10 min MIC MIC Sep 16 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Musculation et intervalles cardio. Séquence de courts intervalles cardio intercalée par un bloc musculaire. Une nouveauté d’été pour un corps de surf! 17 h 10 min POUND POUND Sep 16 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Entraînement cardio inspiré par l’expérience électrifiante de faire partie d’un groupe de musique rock. Le Pound combine des mouvements de Yoga et de Pilates armé de baguette spécialement[...] 17 h 30 min SPIN / Gilles 18 h 10 min MUSCU +++ MUSCU +++ Sep 16 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait même, le[...] 19 h 10 min STEP ENDURANCE STEP ENDURANCE Sep 16 @ 19 h 10 min – 20 h 00 min Avec Jimmy… Routines d’exercices spécifiques aux fesses et aux abdos effectuées sur plateforme Step. 6 h 15 min SPIN / Nicolas 9 h 10 min PLIO MUSCU PLIO MUSCU Sep 17 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements. Ce cours vise aussi à tonifier et développer[...] 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Sep 17 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Christian 12 h 10 min DANZA DANZA Sep 17 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… De la salsa à la danse du ventre, en passant par du bachata, merengue, jive ou autres, le Danza vous permet de vous abandonner au plaisir de bouger![...] 17 h 10 min PLIO TRAINING PLIO TRAINING Sep 17 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant, puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements. 17 h 30 min SPIN / Sylvain 18 h 10 min POWER YOGA POWER YOGA Sep 17 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la relaxation. L’accent est mis sur la pratique de postures exigeantes permettant au corps de développer souplesse, force et[...] 9 h 10 min STRETCHING STRETCHING Sep 18 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Marie-Pier… Méthode d’étirement complémentaire et essentielle à toutes vos performances physiques. Gestion de la tension, du stress, de l’amplitude articulaire sont autant d’objectifs visés par cette séance à essayer[...] 12 h 05 min SPIN / Cora 12 h 10 min PLIO MUSCU PLIO MUSCU Sep 18 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements. Ce cours vise aussi à tonifier et développer[...] 17 h 10 min CIRCUIT & DRILL CIRCUIT & DRILL Sep 18 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Annick… Entrainement d’inspiration militaire combinant muscu et cardio par intervalles en drill de 3 minutes. 17 h 30 min SPIN / Guyllaume 18 h 10 min YOGALATES 6 h 15 min SPIN / Nicolas 9 h 10 min PLIO TRAINING PLIO TRAINING Sep 19 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant, puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements. 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Sep 19 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Sylvain H 12 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Sep 19 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 17 h 10 min STRONG STRONG Sep 19 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Entraînement par intervalles de haute intensité avec chaque mouvement parfaitement synchronisé sur la musique. Squat, push ups, burpees. Oubliez le Zumba. Oubliez la danse. Vous n’aurez jamais travaillé avec[...] 17 h 30 min SPIN / Gilles 18 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Sep 19 @ 18 h 00 min – 19 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Ali… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 18 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Sep 19 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 9 h 00 min YOGALATES YOGALATES Sep 20 @ 9 h 00 min – 10 h 00 min Avec Marie-Pier… Le meilleur du Yoga et du Pilates réuni, le Pilates pour muscler et le Yoga pour gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. Durée 1[...] 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Sep 20 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Bruno 12 h 10 min TABATA TABATA Sep 20 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Cora… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 17 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Sep 20 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Solange… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 9 h 00 min SPIN / Christian 9 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Sep 21 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 10 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Sep 21 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 11 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Sep 21 @ 11 h 00 min – 12 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Ali… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 9 h 10 min INSANITY INSANITY Sep 22 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Jimmy… Programme cardio complet qui conditionnera votre corps en entier et ce sans aucun accessoire uniquement avec le poids de votre corps. Deux intensités vous sont offert, selon le[...] 10 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Sep 22 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...]