18 lun 19 mar 20 mer 21 jeu 22 ven 23 sam 24 dim Toute la journée 0 h 00 min 1 h 00 min 2 h 00 min 3 h 00 min 4 h 00 min 5 h 00 min 6 h 00 min 7 h 00 min 8 h 00 min 9 h 00 min 10 h 00 min 11 h 00 min 12 h 00 min 13 h 00 min 14 h 00 min 15 h 00 min 16 h 00 min 17 h 00 min 18 h 00 min 19 h 00 min 20 h 00 min 21 h 00 min 22 h 00 min 23 h 00 min Maintenant : Nov 21 08:49 9 h 00 min TABATA FORCE TABATA FORCE Nov 18 @ 9 h 00 min – 9 h 50 min Avec Pierre… Des exercices intenses enchaînés avec des temps de repos courts vont vous stimuler au maximum! Ce programme stimule l’ensemble de vos capacités en ciblant entre autre vos qualités[...] 10 h 00 min POSTURE POSTURE Nov 18 @ 10 h 00 min – 10 h 50 min Avec Pierre… Programme d’exercices de musculation fonctionnelle qui favorise le processus d’intégration « des bons muscles au bon moment ». Utilisant la neuro-musculation et la proprioception chaque participant est encouragé à adapter[...] 12 h 05 min SPIN / Max 12 h 10 min CARDIO HIIT CARDIO HIIT Nov 18 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire avec enchaînements rythmés intercalés d’intervalles de haute intensité sans période de repos. Endurance sollicité et plaisir assuré! 17 h 10 min POUND POUND Nov 18 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Entraînement cardio inspiré par l’expérience électrifiante de faire partie d’un groupe de musique rock. Le Pound combine des mouvements de Yoga et de Pilates armé de baguette spécialement[...] 17 h 30 min SPIN / Gilles 18 h 10 min MUSCU +++ MUSCU +++ Nov 18 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait même, le[...] 19 h 10 min INSANITY 6 h 15 min SPIN / Guyllaume 9 h 10 min PLIO MUSCU PLIO MUSCU Nov 19 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements. Ce cours vise aussi à tonifier et développer[...] 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Nov 19 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Christian 12 h 10 min STEP 45 STEP 45 Nov 19 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire et musculaire avec Step et altères par intervalles de 45 secondes. Un entraînement complet alliant plaisir, sueur et force. 17 h 10 min PLIO TRAINING PLIO TRAINING Nov 19 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant, puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements. 17 h 30 min SPIN / Sylvain 18 h 10 min POWER YOGA POWER YOGA Nov 19 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la relaxation. L’accent est mis sur la pratique de postures exigeantes permettant au corps de développer souplesse, force et[...] 9 h 00 min STRETCHING STRETCHING Nov 20 @ 9 h 00 min – 9 h 50 min Avec Pierre…Méthode d’étirement complémentaire et essentielle à toutes vos performances physiques. Gestion de la tension, du stress, de l’amplitude articulaire sont autant d’objectifs visés par cette séance à essayer absolument. 10 h 00 min TABATA CORE TABATA CORE Nov 20 @ 10 h 00 min – 10 h 50 min Avec Pierre… Des exercices intenses enchaînés avec des temps de repos courts vont vous stimuler au maximum! Ce programme porte une attention particulière sur les muscles du tronc (CORE). 12 h 05 min SPIN / Cora 12 h 10 min PLIO MUSCU PLIO MUSCU Nov 20 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements. Ce cours vise aussi à tonifier et développer[...] 17 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Nov 20 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 17 h 30 min SPIN / Guyllaume 18 h 10 min YOGALATES 6 h 15 min SPIN / Nicolas 9 h 10 min CARDIO SURCHARGE CARDIO SURCHARGE Nov 21 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Pierre… Entraînement extrême, efficace et complet permettant de stimuler à la fois la capacité musculaire et la capacité cardiorespiratoire. Un défi intense mais tout de même agréable à surmonté! 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Nov 21 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Sylvain H 12 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Nov 21 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 17 h 10 min BOOTCAMP BOOTCAMP Nov 21 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Programme de type militaire axé sur le travail par intervalles cardio et musculaires. Le focus est mis sur l’intensité et la performance. 17 h 30 min SPIN / Gilles 18 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Nov 21 @ 18 h 00 min – 19 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Ali… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 18 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Nov 21 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 6 h 15 min SPIN / Sylvain 9 h 00 min YOGALATES YOGALATES Nov 22 @ 9 h 00 min – 10 h 00 min Avec Marie-Pier… Le meilleur du Yoga et du Pilates réuni, le Pilates pour muscler et le Yoga pour gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. Durée 1[...] 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Nov 22 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Bruno 12 h 10 min POUND POUND Nov 22 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Cora… Entraînement cardio inspiré par l’expérience électrifiante de faire partie d’un groupe de musique rock. Le Pound combine des mouvements de Yoga et de Pilates armé de baguette spécialement[...] 17 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Nov 22 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Solange… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 9 h 00 min SPIN / Guyllaume 9 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Nov 23 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 10 h 00 min SPIN / Guyllaume 10 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Nov 23 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 11 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Nov 23 @ 11 h 00 min – 12 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Ali… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 9 h 00 min SPIN / Christian 9 h 10 min INSANITY INSANITY Nov 24 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Jimmy… Programme cardio complet qui conditionnera votre corps en entier et ce sans aucun accessoire uniquement avec le poids de votre corps. Deux intensités vous sont offert, selon le[...] 10 h 00 min SPIN / Christian 10 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Nov 24 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...]