15 lun 16 mar 17 mer 18 jeu 19 ven 20 sam 21 dim Toute la journée Congé Congé 0 h 00 min 1 h 00 min 2 h 00 min 3 h 00 min 4 h 00 min 5 h 00 min 6 h 00 min 7 h 00 min 8 h 00 min 9 h 00 min 10 h 00 min 11 h 00 min 12 h 00 min 13 h 00 min 14 h 00 min 15 h 00 min 16 h 00 min 17 h 00 min 18 h 00 min 19 h 00 min 20 h 00 min 21 h 00 min 22 h 00 min 23 h 00 min Maintenant : Juil 19 08:30 8 h 35 min TABATA FORCE TABATA FORCE Juil 15 @ 8 h 35 min – 9 h 25 min Avec Pierre… Des exercices intenses enchaînés avec des temps de repos courts vont vous stimuler au maximum! Ce programme stimule l’ensemble de vos capacités en ciblant entre autre vos qualités[...] 9 h 35 min POSTURE POSTURE Juil 15 @ 9 h 35 min – 10 h 25 min Avec Pierre… Programme d’exercices de musculation fonctionnelle qui favorise le processus d’intégration « des bons muscles au bon moment ». Utilisant la neuro-musculation et la proprioception chaque participant est encouragé à adapter[...] 12 h 05 min SPIN / Christian 12 h 10 min CARDIO HIIT CARDIO HIIT Juil 15 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire avec enchaînements rythmés intercalés d’intervalles de haute intensité sans période de repos. Endurance sollicité et plaisir assuré! 17 h 10 min STRONG STRONG Juil 15 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Entraînement par intervalles de haute intensité avec chaque mouvement parfaitement synchronisé sur la musique. Squat, push ups, burpees. Oubliez le Zumba. Oubliez la danse. Vous n’aurez jamais travaillé avec[...] 17 h 30 min SPIN / Guyllaume 18 h 10 min MUSCU +++ MUSCU +++ Juil 15 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Jimmy… Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait même, le[...] 19 h 10 min STEP ENDURANCE STEP ENDURANCE Juil 15 @ 19 h 10 min – 20 h 00 min Avec Jimmy… Routines d’exercices spécifiques aux fesses et aux abdos effectuées sur plateforme Step. 6 h 15 min SPIN / Nicolas 9 h 10 min CIRCUIT TRAINING CIRCUIT TRAINING Juil 16 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Simon… Entraînement sous forme de circuit à la fois cardio et musculaire qui cible tout votre corps. Plaisir et sueur garantie! 12 h 05 min SPIN / Sylvain 12 h 10 min DANZA DANZA Juil 16 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… De la salsa à la danse du ventre, en passant par du bachata, merengue, jive ou autres, le Danza vous permet de vous abandonner au plaisir de bouger![...] 17 h 10 min TABATA TABATA Juil 16 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Jimmy… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 18 h 10 min POWER YOGA POWER YOGA Juil 16 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la relaxation. L’accent est mis sur la pratique de postures exigeantes permettant au corps de développer souplesse, force et[...] 8 h 35 min STRETCHING STRETCHING Juil 17 @ 8 h 35 min – 9 h 25 min Avec Pierre…Méthode d’étirement complémentaire et essentielle à toutes vos performances physiques. Gestion de la tension, du stress, de l’amplitude articulaire sont autant d’objectifs visés par cette séance à essayer absolument. 9 h 35 min TABATA CORE TABATA CORE Juil 17 @ 9 h 35 min – 10 h 25 min Avec Pierre… Des exercices intenses enchaînés avec des temps de repos courts vont vous stimuler au maximum! Ce programme porte une attention particulière sur les muscles du tronc (CORE). 12 h 05 min SPIN / Cora 12 h 10 min MIC MIC Juil 17 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Musculation et intervalles cardio. Séquence de courts intervalles cardio intercalée par un bloc musculaire. Une nouveauté d’été pour un corps de surf! 17 h 10 min CIRCUIT & DRILL CIRCUIT & DRILL Juil 17 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Annick… Entrainement d’inspiration militaire combinant muscu et cardio par intervalles en drill de 3 minutes. 17 h 30 min SPIN / Nicolas 18 h 10 min YOGALATES 6 h 15 min SPIN / Nicolas 9 h 10 min CARDIO SURCHARGE CARDIO SURCHARGE Juil 18 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Pierre… Entraînement extrême, efficace et complet permettant de stimuler à la fois la capacité musculaire et la capacité cardiorespiratoire. Un défi intense mais tout de même agréable à surmonté! 12 h 05 min SPIN / Charles-A 12 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Juil 18 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 17 h 10 min BOOTCAMP BOOTCAMP Juil 18 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Programme de type militaire axé sur le travail par intervalles cardio et musculaires. Le focus est mis sur l’intensité et la performance. 18 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Juil 18 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 9 h 00 min YOGALATES YOGALATES Juil 19 @ 9 h 00 min – 10 h 00 min Avec Marie-Pier… Le meilleur du Yoga et du Pilates réuni, le Pilates pour muscler et le Yoga pour gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. Durée 1[...] 12 h 05 min SPIN / Christian 12 h 10 min TABATA 9 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Juil 20 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 10 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Juil 20 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 9 h 10 min TABATA TABATA Juil 21 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Jimmy… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 10 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Juil 21 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...]