10 lun 11 mar 12 mer 13 jeu 14 ven 15 sam 16 dim Toute la journée 0 h 00 min 1 h 00 min 2 h 00 min 3 h 00 min 4 h 00 min 5 h 00 min 6 h 00 min 7 h 00 min 8 h 00 min 9 h 00 min 10 h 00 min 11 h 00 min 12 h 00 min 13 h 00 min 14 h 00 min 15 h 00 min 16 h 00 min 17 h 00 min 18 h 00 min 19 h 00 min 20 h 00 min 21 h 00 min 22 h 00 min 23 h 00 min Maintenant : Déc 15 06:06 9 h 10 min STEP EN FOLIE STEP EN FOLIE Déc 10 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Jimmy… Routines simples sur un step avec intervalles cardios et musculaires. 12 h 05 min SPIN / Max 12 h 10 min CARDIO HIIT CARDIO HIIT Déc 10 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire avec enchaînements rythmés intercalés d’intervalles de haute intensité sans période de repos. Endurance sollicité et plaisir assuré! 17 h 10 min STRONG STRONG Déc 10 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Entraînement par intervalles de haute intensité avec chaque mouvement parfaitement synchronisé sur la musique. Squat, push ups, burpees. Oubliez le Zumba. Oubliez la danse. Vous n’aurez jamais travaillé avec[...] 17 h 30 min SPIN / Gilles 18 h 10 min MUSCU +++ MUSCU +++ Déc 10 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait même, le[...] 19 h 10 min STEP ENDURANCE STEP ENDURANCE Déc 10 @ 19 h 10 min – 20 h 00 min Avec Jimmy… Routines d’exercices spécifiques aux fesses et aux abdos effectuées sur plateforme Step. 6 h 15 min SPIN / Nicolas 9 h 10 min CIRCUIT TRAINING CIRCUIT TRAINING Déc 11 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Simon… Entraînement sous forme de circuit à la fois cardio et musculaire qui cible tout votre corps. Plaisir et sueur garantie! 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Déc 11 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Christian 12 h 10 min DANZA DANZA Déc 11 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… De la salsa à la danse du ventre, en passant par du bachata, merengue, jive ou autres, le Danza vous permet de vous abandonner au plaisir de bouger![...] 17 h 10 min PLIO TRAINING PLIO TRAINING Déc 11 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant, puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements. 17 h 30 min SPIN / Charles-A 18 h 10 min POWER YOGA POWER YOGA Déc 11 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la relaxation. L’accent est mis sur la pratique de postures exigeantes permettant au corps de développer souplesse, force et[...] 9 h 10 min INTERVALLES INTERVALLES Déc 12 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Isabelle… Programme cardiovasculaire avec intervalles intensifs de courte durée, avec ou sans matériel. Zone 1 : alterné avec musculation du bas du corps. Zone 2 : alterné avec musculation[...] 10 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Déc 12 @ 10 h 00 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Simon… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 12 h 05 min SPIN / Cora 12 h 10 min PLIO MUSCU PLIO MUSCU Déc 12 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements. Ce cours vise aussi à tonifier et développer[...] 17 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Déc 12 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 17 h 30 min SPIN / Guyllaume 18 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Déc 12 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 6 h 15 min SPIN / Nicolas 9 h 10 min PLIO TRAINING PLIO TRAINING Déc 13 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant, puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements. 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Déc 13 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Charles-A 12 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Déc 13 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 17 h 10 min BOOTCAMP BOOTCAMP Déc 13 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Programme de type militaire axé sur le travail par intervalles cardio et musculaires. Le focus est mis sur l’intensité et la performance. 17 h 30 min SPIN / Gilles 18 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Déc 13 @ 18 h 00 min – 19 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Ali… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 18 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Déc 13 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 9 h 00 min YOGALATES YOGALATES Déc 14 @ 9 h 00 min – 10 h 00 min Avec Marie-Pier… Le meilleur du Yoga et du Pilates réuni, le Pilates pour muscler et le Yoga pour gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. Durée 1[...] 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Déc 14 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 05 min SPIN / Bruno 12 h 10 min TABATA TABATA Déc 14 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Cora… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 17 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Déc 14 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Solange… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 9 h 00 min SPIN / Christian 9 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Déc 15 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 10 h 00 min SPIN / Christian 10 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Déc 15 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 11 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Déc 15 @ 11 h 00 min – 12 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Ali… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 9 h 00 min SPIN / Guyllaume 9 h 10 min TABATA TABATA Déc 16 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Isabelle… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 10 h 00 min SPIN / Guyllaume 10 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Déc 16 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...]
Horaire de workout de novembre
Horaire de spinning de novembre