16 lun 17 mar 18 mer 19 jeu 20 ven 21 sam 22 dim Toute la journée 0 h 00 min 1 h 00 min 2 h 00 min 3 h 00 min 4 h 00 min 5 h 00 min 6 h 00 min 7 h 00 min 8 h 00 min 9 h 00 min 10 h 00 min 11 h 00 min 12 h 00 min 13 h 00 min 14 h 00 min 15 h 00 min 16 h 00 min 17 h 00 min 18 h 00 min 19 h 00 min 20 h 00 min 21 h 00 min 22 h 00 min 23 h 00 min Maintenant : Avr 19 05:37 9 h 10 min INTERVALLES INTERVALLES Avr 16 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Isabelle… Programme cardiovasculaire avec intervalles intensifs de courte durée, avec ou sans matériel. Zone 1 : alterné avec musculation du bas du corps. Zone 2 : alterné avec musculation[...] 12 h 10 min CARDIO HIIT CARDIO HIIT Avr 16 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire avec enchaînements rythmés intercalés d’intervalles de haute intensité sans période de repos. Endurance sollicité et plaisir assuré! 17 h 10 min STRONG STRONG Avr 16 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Entraînement par intervalles de haute intensité avec chaque mouvement parfaitement synchronisé sur la musique. Squat, push ups, burpees. Oubliez le Zumba. Oubliez la danse. Vous n’aurez jamais travaillé avec[...] 18 h 10 min MUSCU +++ MUSCU +++ Avr 16 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait même, le[...] 19 h 10 min STEP ENDURANCE STEP ENDURANCE Avr 16 @ 19 h 10 min – 20 h 00 min Avec Solange… Routines d’exercices spécifiques aux fesses et aux abdos effectuées sur plateforme Step. 9 h 10 min CIRCUIT TRAINING CIRCUIT TRAINING Avr 17 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Simon… Entraînement sous forme de circuit à la fois cardio et musculaire qui cible tout votre corps. Plaisir et sueur garantie! 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Avr 17 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 10 min DANZA DANZA Avr 17 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… De la salsa à la danse du ventre, en passant par du bachata, merengue, jive ou autres, le Danza vous permet de vous abandonner au plaisir de bouger![...] 17 h 10 min PLIO TRAINING PLIO TRAINING Avr 17 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie développant, puissance, contrôle moteur, vitesse, agilité et précision des mouvements. 18 h 10 min POWER YOGA POWER YOGA Avr 17 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Solange… Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la relaxation. L’accent est mis sur la pratique de postures exigeantes permettant au corps de développer souplesse, force et[...] 9 h 10 min STEP EN FOLIE STEP EN FOLIE Avr 18 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Isabelle… Routines simples sur un step avec intervalles cardios et musculaires. 10 h 00 min * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE * CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Avr 18 @ 10 h 00 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Simon… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour[...] 12 h 10 min PLIO MUSCU PLIO MUSCU Avr 18 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Ali… Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements. Ce cours vise aussi à tonifier et développer[...] 17 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Avr 18 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 18 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Avr 18 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 9 h 10 min MUSCU +++ MUSCU +++ Avr 19 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Ali… Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait même, le[...] 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Avr 19 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Avr 19 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 17 h 10 min TABATA TABATA Avr 19 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Cora… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 18 h 10 min HATHA YOGA HATHA YOGA Avr 19 @ 18 h 10 min – 19 h 00 min Avec Linda… Le hatha yoga s’inscrit dans une pratique traditionnelle qui intègre une combinaison de postures, de respirations et de méditation. L’accent est mis sur les alignements pour construire force[...] 9 h 10 min YOGALATES YOGALATES Avr 20 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Marie-Pier… Le meilleur du Yoga et du Pilates réuni, le Pilates pour muscler et le Yoga pour gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. 10 h 10 min * COURS PRÉ&POSTNATAL * COURS PRÉ&POSTNATAL Avr 20 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire pour les futures et nouvelles mamans avec les bébés et supervisé par un prof de Workout. Gratuit avec l’abonnement annuel au Gym. Des frais s’appliquent pour[...] 12 h 10 min TABATA TABATA Avr 20 @ 12 h 10 min – 13 h 00 min Avec Cora… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 17 h 10 min YOGA HATA DOUX YOGA HATA DOUX Avr 20 @ 17 h 10 min – 18 h 00 min Avec Solange… Entraînement proposant une séquence de postures de yoga contribuant à l’ouverture, la flexibilité et l’endurance musculaire. Les postures associées à la respiration permettent de relâcher les tensions physiques[...] 9 h 10 min STEP HIIT STEP HIIT Avr 21 @ 9 h 10 min – 10 h 00 min Avec Annick… Entraînement cardiovasculaire sur step avec intervalles en haute intensité, sans période de repos. Endurance sollicité! 10 h 10 min PILATES SPORTIF PILATES SPORTIF Avr 21 @ 10 h 10 min – 11 h 00 min Avec Annick… Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation, le stretching et le tonus. Routines de niveau intermédiaire sous la[...] 11 h 00 min *CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE *CAGE FONCTIONNELLE DE PERFORMANCE Avr 21 @ 11 h 00 min – 12 h 00 min *Cours avec inscription obligatoire au www.clubavantage.ca. Avec Ali… Cardio et musculation en circuit training supervisé par un entraineur compétent et tellement motivant ! Peut être réserver à la pièce. Pour information:[...] 9 h 30 min TABATA TABATA Avr 22 @ 9 h 30 min – 10 h 20 min Avec Jimmy… Entraînement de type «BootCamp» qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement par intervalles surnommée Tabata. Les intervalles répétés durent 20[...] 10 h 30 min HATA YOGA