Comment couper facilement 500 calories par jour

FAITES LES PETITS CHANGEMENTS SUIVANTS:

• un verre de vin au lieu d’une bouteille: 240 calories en moins
• une barre tendre aux noix au lieu d’un muffin: 270 calories en moins
• deux tranches de pain au lieu d’un bagel : 60 calories en moins
• 3/4 de tasse d riz au lieu d’une tasse: 140 calories en moins
• 3 oz de poitrine de poulet au lieu de 6 oz: 125 calories en moins
• une c. à thé d’huile d’olive au lieu d’une c. à soupe: 80 calories en moins
• deux biscuits Arrow Root au lieu de quatre biscuits au chocolat: 130 calories en moins
• une tasse de lait 1% au lieu d’une tasse de jus de canneberge: 35 calories en moins
• un verre de jus d’orange au lieu de trois verres de jus de fruits: 260 calories en moins
• un verre d’eau au lieu d’une canne de boisson gazeuse: 140 calories en moins
• deux tasses de maïs soufflé au lieu de deux tasses de croustilles: 160 calories en moins

Le riz, les pâtes, les pommes de terre, les volailles et les viandes sont souvent servis en trop grosses portions. Haussez plutôt les légumes qui rassasient avec peu de calories et minimisez l’utilisation de corps gras. Chaque gramme d’huile fournit 9 calories. Réduire de 500 calories son apport énergétique quotidien n’est pas difficile. Il suffit de réduire ses portions et d’opter pour les produits moins gras et moins sucrés.

Source : Isabelle Huot