Conditionnement physique

Cours de groupe et Workout

L'effet stimulant d'un groupe

Nous offrons des séances d'aérobie, de Step Reebok® et de musculation, des cours ciblés pour tonifier les zones rebelles, des sessions Bosu®, Smartbells®, Pilates, de stretching, de yoga ou de relaxation. En fait, de tout pour tous les goûts et tous les niveaux!

Consultez la grille horaire de nos activités de groupe.

LISTE DES COURS OFFERTS

LES COURS DÉFINIS DANS CETTE LISTE NE SONT PAS NÉCESSAIREMENT À L'HORAIRE ACTUELLEMENT MAIS L'ONT DÉJÀ ÉTÉ OU LE SERONT ÉVENTUELLEMENT.

• 2 pour 1

  L'intensité cardiovasculaire jumelée à une routine sur plate-forme Step Reebok®.

• 100 % Step

  Routine cardiovasculaire sur fond musical intégrant des mouvements à impact modéré pratiqués sur une plate-forme Step Reebok®.

• ABDOS FESSES Express :

  Des exercices spécifiques aux abdos et aux fesses avec différents mouvements.

• Adieu surplus !

  Surprenez et réveillez votre métabolisme en vous adonnant à des intervalles cardiovasculaires et musculaires intenses, avec ou sans matériel (plateforme Step Reebok®, poids libres, « slides », élastiques, etc...).

• AÉRO-BOXE

  Différentes routines aérobiques qui intègrent des mouvements tirés de la boxe. Enchaînements dynamiques et demandant de l'endurance cardiovasculaire et musculaire. La partie supérieure de votre corps sont grandement sollicité par les mouvements répétitifs des bras, et le bas de votre corps par la prise de position avec les jambes et les coups de pieds.

• AVANTAGE ZEN :

  Venez vivre votre moment présent...Mélange de yoga et de Pilates.

• Bikini-TONIC

  Spécialement conçu dans le but de mincir et de raffermir les zones rebelles. Des exercices ciblés pour être en beauté et prête pour la saison estivale.

• Body Tonic

  Le mixte cardio-musculaire idéal pour sculpter le corps en beauté. Ce cours travaille les bras, cuisses, fesses, abdos et se termine par une séance de stretching.

• BOOTCAMP

  Programme de type militaire axé sur le travail en intervalle cardiomusculaire. Le focus est mis sur l'intensité et la performance.

• Bosu®

  Intégration de mouvements d'équilibre, de stabilité et d'endurance musculaire alliés à une routine cardio-vasculaire, le tout pratiqué à l'aide d'une demi-sphère Bosu®.

• CARDIO BALLON

  Combiner « cardio et musculaire » sur ballon. À l'aide d'exercices de stabilisation, venez renforcer votre posture et apprécier les bienfaits des exercices inspirés de techniques de yoga.

• CARDIO GROOVE

  Quoi de mieux que de terminer la semaine sur une note de party. Allez-y « GROOVEZ ».

• Cardio K-O

  Routine cardiovasculaire avec enchaînement de mouvements de boxe sur musique.

• CARDIO LATINO :

  Fusion de danse latine et de routine cardiovasculaire. Bougez, dansez et vibrez au rythme du Sud tout en contribuant à améliorer votre forme physique. Plaisirs garantis! Deux niveaux offerts : débutant et avancé.

• CIRCUIT ULTIME :

  Sortez de votre zone de confort ! Enchaînements cardiovasculaires et musculaires intenses.

• Corde à danser

  Routine cardiovasculaire pratiquée à l'aide d'une corde à danser.

• CrunchTonic

  Entraînement musculaire sur musique développé pour la femme et ciblant les fesses, le ventre et les cuisses.

• Double Steps

  Même description que le Step Reebok® mais la routine est pratiquée sur deux plates-formes plutôt qu'une.

• D-TOX WORKOUT

  Surprise du samedi ! Objectif : on sort les toxines! Comment? Laissez nos entraîneurs vous surprendre! Venez profiter d'une séance d'entraînement efficace et différente à chaque samedi!

• ENTRAÎNEMENT ATHLÉTIQUE

  Sortez de votre zone de confort dans un entraînement intensif ciblé sur un travail cardio intense et musculaire, en circuits.

• Entraînement en groupes libres

  Vous pouvez enfin faire du cardio et du musculaire librement avec le matériel de la salle multi-sportive. Amenez votre gang! (sur réservation seulement)

• Fesses d'enfer

  Des intervalles cardios et musculaires qui ne sollicitent que les grosses masses musculaires (bas du corps).

• GYM TONIC

  Il existe plusieurs façons de tonifier son corps et de s'amuser en s'entraînant. Venez découvrir les joies de l'entraînement sur des airs de party. Entraînement intense et complet garanti mais surtout un sourire à la sortie! Aussi énergisant que le « 5 à 7 » entre ami(e)s!

• INTERVALLES

  Cardio avec intervalles de courte durée au maximum d'effort avec ou sans matériel. Zone 1 : Alterné avec musculation au niveau du bas du corps. Zone 2 : Alterné avec musculation au niveau du haut du corps.

• LATINO TONUS

  Mouvements latino répétitifs et toniques. Une excellente façon de combiner le travail musculaire et la danse latine.

• MULTI-STEPS

  Enchaînements de mouvements sur plusieurs plates-formes Step-Reebok®

• Multi-Stretch

  Exercices de stretching pour tonifier les muscles et améliorer la flexibilité, pratiqués en groupe sur fond de musique relaxante.

• Musculaire

  Entraînement musculaire complet visant à tonifier le haut et le bas du corps. Différents exercices sont pratiqués debout ou au sol avec ou sans matériel (plateforme Step Reebok®, poids libres, « slides », élastiques, etc...).

• MUSCU +++

  En plus de tonifier, ces cours visent à développer vos muscles. Toutes les parties du corps seront sollicitées. Voilà un entraînement musculaire combinant l'effet stimulant du groupe.

• PILATES

  Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, pour tonifier les muscles et améliorer la flexibilité. La routine est pratiquée au sol sur un matelas avec la supervision étroite d'un entraîneur qualifié.

• Postnatal

  Pour une remise en forme garantie! Entraînement varié et stimulant pratiqué en groupes et offert aux nouvelles mamans. Les bébés sont les bienvenus en salle de cours et contribuent par leur présence remarquée à l'ambiance tout à fait spéciale du cours postnatal.

• POWER & FIT

  Entraînement basé sur des concepts avancés de plyométrie qui développent la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l'agilité et la précision des mouvements.

• Power Yoga

  Mouvements de yoga traditionnel jumelés à des exercices de base en flexibilité.

• STEP AÉROBIC

  Enchaînement de mouvements sur le step créant une multitudes de chorégraphies. Tourner et danser sur votre step, tout pour vous faire oublier vos soucis! Mordu(e)s de step, vous serez comblé(e)s!

• Smart Bells®

  Concept en vogue aux États-Unis : une routine sur musique pratiquée avec poids ergonomiques permettant de faire d'une pierre deux coups, allier le musculaire à l'aérobie.

• STEP LATINO :

  Routine effectuée sur plateforme Step Reebok® et pratiquée sur des airs du Sud.

• STEP QUI « FESSE » !

  Routine d'exercices spécifiques aux fesses et aux abdos effectuée sur plateforme Step Reebok®.

• STEP TONIC

  Routines de mouvements effectuées sur step axées sur le musculaire.

• PARTY STEP

• TRIBAL/LATINO

  Enchaînement de mouvements de danse de style africain et latino. Travaillez tout en vous amusant !

• YOGA

• Yoga Athlètique

  L'harmonie des mouvements avec un rythme respiratoire à la fois lent et subtil. L'accent est mis sur le travail physique et l'intensité des postures est élevée. Ce cours s'adresse à une clientèle possédant une forme physique bonne à élevée.