Conditionnement physique

Cours de groupe et Workout

L'effet stimulant d'un groupe

Nous offrons des séances d'aérobie, de Step Reebok®, de danse et de musculation, des cours ciblés pour tonifier les zones rebelles, des sessions Bosu®, Smartbells®, Pilates, de stretching, de yoga ou de relaxation. En fait, de tout pour tous les goûts et tous les niveaux!

Consultez la grille horaire de nos activités de groupe.

LISTE DES COURS OFFERTS

LES COURS DÉFINIS DANS CETTE LISTE NE SONT PAS NÉCESSAIREMENT À L'HORAIRE ACTUELLEMENT MAIS L'ONT DÉJÀ ÉTÉ OU LE SERONT ÉVENTUELLEMENT.

Cardio		Musculaire		Danse		Yoga/Pilates

• AÉROFITNESS 

  Routine aérobique avec charges légères, sans saut, sans impact et accessible à tous. Les petits poids contribuent à augmenter la dépense énergétique et permettent de sculpter les muscles tout en faisant du cardio. 

• 100 % Step 

  Routine cardiovasculaire intégrant des mouvements à impact modéré pratiqués sur une plate-forme Step Reebok®.

• ABDOS FESSES EXPRESS 

  Programme d’exercices spécifiques aux abdos et aux fesses.

• ADIEU SURPLUS ! 

  Intervalles cardiovasculaires et musculaires pratiquées à forte intensité avec utilisation de matériel adapté (plateforme Step Reebok®, poids libres, slides, élastiques, etc...).

• AÉRO-BOXE 

  Routine aérobique inspirée de la boxe. Les enchaînements dynamiques nécessitent une bonne endurance cardiomusculaire; la partie supérieure du corps est grandement sollicitée par les mouvements répétitifs des bras et le bas du corps, par les prises de position avec coups de pieds.

• BIKINI-TONIC 

  Programme spécialement conçu pour mincir et raffermir les zones rebelles afin d’être en beauté et prête pour la saison estivale.

• BOOTCAMP 

  Programme de type militaire axé sur le travail par intervalles cardiomusculaires. Le focus est mis sur l'intensité et la performance.

• BOOTCAMP TABATA 

  Cet entraînement de type « Bootcamp » met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement spécialisé surnommée Tabata . La méthode consiste à la pratique d’exercices intenses travaillant plusieurs groupes musculaires à la fois. Les intervalles répétées ont une durée de 20 secondes et chacune est jumelée à un repos de 10 secondes.

• BOSU® 

  Intégration de mouvements d'équilibre, de stabilité et d'endurance musculaire à une routine cardiovasculaire, le tout pratiqué à l'aide d'une demi-sphère Bosu®.

• CARDIO BALLON 

  Juste combinaison de routines cardiovasculaires et de musculation pratiquées à l’aide d’un ballon-suisse, le tout jumelé à des exercices de stabilisation inspirés du yoga pour renforcer la posture.

• CARDIO GROOVE 

  Une alternative dynamique et agréable de terminer la semaine sur une note de party… Venez groover avec nous!

• CARDIO K-O 

  Routine cardiovasculaire avec enchaînements de mouvements de boxe et Tai-boxe, effectués au sol ou sur une plateforme Step Reebok®.

• CARDIO LATINO 

  Fusion de danse latine et de routines cardiovasculaires pour bouger, danser et vibrer au rythme du Sud tout en contribuant à améliorer votre forme physique. Deux niveaux offerts : débutant et avancé.

• CRUNCHTONIC 

  Programme d’entraînement musculaire développé pour la femme et ciblant les zones rebelles dans le but de sculpter et mincir le ventre, les fesses et les cuisses.

• D-TOX WORKOUT 

  Surprise du samedi ! Objectif : Brûler les toxines et sortir le méchant! Laissez nos entraîneurs vous surprendre à chaque semaine et venez profiter d'une séance d'entraînement efficace et originale!

• DANZA 

  De la salsa à la danse du ventre, en passant par du bachata, merengue, jive ou autres, le Danza vous permet de vous abandonner au plaisir de bouger! L’éclairage tamisé et la musique festive encouragent le laisser-aller et garantissent les sourires. Les routines se limitent à des mouvements de base et sont accessibles à tous.

• ENTRAÎNEMENT ATHLÉTIQUE 

  Un programme spécial pour sortir de votre zone de confort! Cet entraînement intensif est pratiqué en circuits d’exercices cardiovasculaires et musculaires.

• ENTRAÎNEMENT EN GROUPES LIBRES 

  Vous pouvez réserver la salle multi-sportive pour une activité spéciale et utiliser librement le matériel adapté. Amenez votre gang! (sur réservation seulement)

• FESSES D'ENFER 

  Des intervalles cardios et musculaires qui ne sollicitent que les grosses masses musculaires (bas du corps).

• GYM TONIC 

  Ce programme garantit un entraînement intense et complet, avec un sourire à la sortie! Tonifiant sur toute la ligne! Aussi énergisant qu’un « 5 à 7 » entre ami(e)s!

• INTERVALLES 

  Programme cardiovasculaire avec intervalles intensifs de courte durée, avec ou sans matériel. Zone 1 : alterné avec musculation du bas du corps. Zone 2 : alterné avec musculation du haut du corps.

• LATINO TONUS 

  Mouvements latino répétitifs et toniques. Une excellente façon de combiner le travail musculaire et la danse latine.

• MULTI-STEPS 

  Enchaînements de mouvements sur plusieurs plates-formes Step-Reebok®

• MUSCU +++ 

  Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicités et par le fait même, le cardio travaille aussi.

• PILATES 

  Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, pour tonifier les muscles et améliorer la flexibilité. La routine est pratiquée au sol sur un matelas avec la supervision étroite d'un entraîneur qualifié.

• PILATES SPORTIF 

  Exercices élaborés à partir du programme développé par Joseph Pilates, mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation et le tonus. Les routines, de niveau intermédiaire, sont rythmées, coordonnées  et pratiquées sous la supervision étroite d'un entraîneur certifié.

• POSTNATAL 

  Pour une remise en forme garantie! Entraînement varié et stimulant pratiqué en groupes et offert aux nouvelles mamans. Les bébés sont les bienvenus en salle de cours et contribuent, par leur présence remarquée, à l'ambiance tout à fait spéciale du cours postnatal.

• POWER & FIT 

  Entraînement basé sur des concepts avancés de plyométrie qui développent la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l'agilité et la précision des mouvements.

• POWER YOGA 

  Mouvements de yoga traditionnel jumelés à des exercices de base en flexibilité.

• PUMP IT UP 

  Programme musculaire dynamique et complet avec charges adaptées à votre niveau. La silhouette est travaillée dans son intégralité pour un véritable remodelage en règle!

• STEP AÉROBIC 

  Enchaînement chorégraphique de mouvements sur plate-forme Step-Reebok®, nécessitant de la coordination, du rythme et une régularité dans la pratique hebdomadaire. Les mordus de step seront comblés!

• SMART BELLS® 

  Routine pratiquée avec poids ergonomiques permettant d’allier de manière originale le musculaire à l'aérobie.

• STEP LATINO 

  Routine effectuée sur plateforme Step Reebok® et pratiquée sur des airs du Sud.

• STEP QUI « FESSE » ! 

  Routine d'exercices spécifiques aux fesses et aux abdos effectuée sur plateforme Step Reebok®.

• STEP TONIC 

  Routine axée sur le musculaire et pratiquée sur une plate-forme Step-Reebok®

• TOTAL WORKOUT 

  Votre brunch du dimanche! Cours composé de différentes saveurs musculaires et cardiovasculaires. Rendez-vous dominical à ne pas manquer! 

• TRIBAL/LATINO 

  Enchaînement de mouvements de danse, alliant les styles latino et africain, dans une ambiance aux chandelles tout à fait exceptionnelle! Venez lâcher votre fou; plaisir garanti!

• YOGA ATHLÉTIQUE 

  Entraînement combinant relaxation et développement musculaire.  L'accent est mis sur la pratique de postures exigeantes, demandant au corps souplesse, force et agilité pour stimuler  votre vitalité. Donnez-vous corps et âme dans cette séance d'évasion totale!

• YOGA PILATES 

  Une juste combinaison de Yoga et de Pilates pour améliorer de manière significative votre posture et vos stabilisateurs ainsi que contribuer, par des techniques de respiration, à diminuer votre stress.